Cinco dicas da mão espiritual de Seramov, linhas que iluminam o futuro
Tasso Franco , da redação em Salvador |
16/12/2020 às 08:31
Seramov em ação
Foto: Lua Gonçalves
O jornalista Tasso Franco publicou nesta quarta feira a terceira crônica do seu novo livro "A Mão Espiritual de Seramov - linhas que iluminam o futuro e fala de movimento. Leia abaixo e as demais no wattpad.
MOVIMENTE-SE. QUEM FICA PARADO É POSTE.
O tema é movimento. Mexa-se, movimente-se. Quem fica parado é poste. Desde pequeno que o homem nasceu para andar, subir e descer ladeiras, cair, levantar, seguir em frente. E essa caminhada tem que ser feita durante toda a vida - jovem, adulto e velho.
É claro que nós não vamos disputar as olimpíadas de Tóquio, competir com chineses e norte-americanos. Esse tipo de disputa fica reservada para os atletas. E você não é ateleta. É uma pessoa comum. Daí que os exercícios têm que ser dentro das nossas possibilidades. Exercícios lights.
Eu mesmo na academia do prédio onde moro na cidade do Salvador da Bahia faço 50 min de esteira, mais ou menos 4km, depois pratico abdominais e halteres para fortalecer os músculos dos braços, das pernas e do abdome.
Em dias alternados pratico bicicleta, novos abdominais, halteres e dou socos no saco de boxe.
No final de semana para variar, vou ao cooper com o vizinho aqui do prédio. Saindo da minha casa até o Porto da Barra são 3km de ida e mais 3 km de volta. São 6 km ao todo.
Na volta, a gente para na barraca de Dona Conceição para tomar uma água de coco.
Esses são os meus exercícios regulares feitos na semana. Daí eu fico mais leve, mais saudável e com um bom humor. Eu creio que qualquer um de vocês pode fazer isso.
Agora, vão as 5 dicas para vocês. As cinco flechas douradas do Seramov.
1- Você deve fazer os exercícios com regularidade, nada de ser esse atleta só de final de semana. Muita gente tem essa prática de ser 'atleta olímpico' nos finais de semana (às vezes fica com o corpo todo dolorido) e esquece os outros dias. O ideal é, ao menos, 4 dias de exercícios.
2- Usar uma roupa adequada ao praticar exercícios, especialmente tênis que seja confortável aos seus pés. Não use roupas pesadas se a cidade onde você vive não faz frio. Transpirar é importante para o seu corpo. Agora, se sua academia é gelada, faz frio, use um blusão.
3 - A terceira dica é você contratar, na medida do possível, um ‘personal trainer’, que pode ser de toda a família ou de um grupo de pessoas do prédio onde você mora. Isso reduz os custos e fica mais barato o rateio para todos.
4 - Consulte seu médico porque coração não é brincadeira. Os exercícios têm que ser realizados de acordo com a força do seu coração. Isso vale para todas as cidades. Às vezes, um jovem pensa que pode fazer tudo numa academia e se dá mal.
5- Faça alongamento dos músculos antes de qualquer exercício. Para que você não tenha câimbra e estiramento musculares. Importante realizar os alongamentos antes e depois dos exercícios. Os músculos agradecem.
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