A psicóloga e sexóloga Claudya Toledo preparou os 10 mandamentos contra a ejaculação rápida. 1. Fortaleça o músculo PC A sexóloga afirma ser importante fortalecer o músculo chamado pubococcígeo que, segundo ela, fica na parte de baixo da genitália. O exercício consiste em tensionar os esfíncteres na hora que fizer xixi. "O adequado é realizar este movimento cerca de 50 vezes por dia", diz Claudya. 2. Use camisinha O ejaculador rápido tem hipersensibilidade na glande e o uso de camisinha ajuda a diminuir a sensação. 3. Respire profundamente "O homem tem de aprender a respirar com o ventre. Levar a respiração para o baixo ventre. Assim, ele fará a energia subir", ensina a sexóloga. 4. Feche os olhos Como a maior estimulação para o homem é a visão, o indicado é fechar os olhos para diminuir a necessidade de ejacular logo. 5. Start/Stop O homem começa a penetrar a mulher e quando sentir que vai ejacular, pára, espera alguns segundos e dá continuidade à penetração. A mesma técnica pode ser usada durante a masturbação. "O homem deve estar de comum acordo com a parceira para pôr em prática a técnica", diz Claudya. 6. Masturbe-se A masturbação ajuda a se acalmar, a controlar a ansiedade antes de uma relação sexual. Além disso, o homem descobre o exato momento em que ejacula. 7. Conecte-se com a parceira "O homem tem de se ocupar com a parceira. Ele deve ativá-la amorosamente com demonstrações de amor", afirma a sexóloga. 8. Toque a parceira É importante tocar o corpo da parceira para também deixá-la estimulada. Acaricie a cabeça, os pés e os cabelos, entre outras partes. 9. Faça a parceira ter orgasmo pelo menos uma vez Empenhe-se em conduzi-la ao orgasmo. Estimule-a com massagens, carícias e toques no clitóris e no ponto G. Deixe-a bem umedecida e só então inicie a penetração. "Quando a mulher é satisfeita nas preliminares, mesmo um ejaculador precoce não a incomoda", afirma Claudya. 10. Persiga o orgasmo não-ejaculatório Segundo a especialista, o ideal é o homem separar a ejaculação do orgasmo. Assim, ele se tornará um homem "multiorgasmático". "Assim, ele chega ao estado de êxtase com orgasmos sucessivos", afirma.