ALÔ VELHINHOS: 15 DICAS DE SERAMOV PARA ANOTAR NO SEU I-PHONE
Vou lembrar a vocês as quinze dicas que dei dentro da nossa proposta para as pessoas idosas (e outras) terem uma vida alegre e saudável e prazerosa. É uma espécie de quinze mandamentos.
Anote aí na sua agenda, no seu caderninho no seu smartphone ou no seu iphone quais são essas dicas. Produzimos três programas até agora. O primeiro deles foi conceitual. O segundo foi sobre a aposentadoria e trabalho. E o terceiro sobre o tema movimento, exercitar-se. Lembrando a vocês que quem fica parado é poste.
O CONCEITUAL:
1. Não se aborreça com nada. Sua idade de aborrecimento já passou.
2. Ao dormir pense nos girassóis de Van Gogh. Muita gente me perguntou o que era isso: são campos floridos amarelos, que dá tranquilidade para você relaxar e dormir.
3. D delete a palavra morte do seu vocabulário. Se alguém conversar com você sobre esse assunto, você respeite, você ouça, mas desconverse, procure começar um outro assunto.
4. Fale do seu passado aos mais jovens e ao passado de sua cidade, de sua localidade, respeite a história.
5. Não queira fazer aos 75, 80 anos, o que você fazia com 20, 25 anos. Cada coisa no seu tempo certo.
A APOSENTADORIA:
6. Procure continuar trabalhando. Light, trabalho em casa. Eu escrevo, faço crônicas, produzo livros, coisa que dá muito prazer.
7. Não vestir um pijama listrada e ficar dentro de casa o dia todo zanzando feito uma barata tonta. Pior: vestir pijama listrada e calçar um chinelo de pantufa.
8. Participe de um trabalho voluntário. Pode se inscrever num grupo, participar de um grupo, ajudar uma creche, ajudar o hospital. Isso é muito prazeroso.
9. Aposentaria não representa o fim da vida. É uma fase e você deve aproveitar o quanto puder.
10. Participe de um programa de reciclagem profissional e pessoal. Não tenha receio de usar as novas tecnologias;
MOVIMENTE-SE:
11. Faça exercícios com regularidade. Duas vezes, 3, 4 vezes por semana. Não seja aquele atleta só do final de semana que sai por aí feito um louco correndo.
12. Usar roupa adequada ao clima na cidade que você reside. Pode ser uma roupa de frio, pode ser uma roupa mais light. Use sempre um tênis que seja confortável aos seus pés.
13. Contrate um ‘personal trainer’ que pode ser pra você, pode ser para a família, pode ser para um grupo e também consultar o seu médico.
14. Antes fazer qualquer exercício você deve fazer um alongamento muscular. Para que você não tenha cãibras, para que você não tenha estiramento muscular.
15. Consulte seu médico antes de quaisquer práticas esportivas.
